Bệnh truyền nhiễm gia tăng do tác động của biến đổi khí hậu

6:34 PM |

Một trong những hậu quả nghiêm trọng của biến đổi khí hậu là lân lan các bệnh truyền nhiễm, tiêu biểu nhất là việc phát tán virus zika trong năm 2015.

virus zika

Mẹ bầu bị virus zika tấn công sẽ gây dị tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh.

Năm 2015, bệnh do virus Zika gây ra là một vấn đề sức khỏe được toàn thế giới quan tâm. Virus này đã vượt qua đường biên giới của một số nước ở Thái Bình Dương lan tới châu Mỹ với con số là 500.000 người mắc ở 40 quốc gia. Phần lớn triệu chứng của bệnh đều khá nhẹ, giống như cảm cúm thông thường nhưng với phụ nữ đang mang thai virus này lại xâm nhập vào thai nhi, phá hủy hệ thống thần kinh và não bộ dẫn đến biến chứng dị tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh.

dị tật đầu nhỏ

Trẻ mắc bệnh dị tật đầu nhỏ

Còn có rất nhiều thắc mắc về virus Zika mà các nhà khoa học vẫn chưa trả lời được. Trong số đó có một vấn đề nổi trội nhất đó là làm thế nào mà virus này lại lan truyền nhanh và xa một cách đáng sợ đến như thế ?

Những nghiên cứu mới đây đã đưa ra một gợi ý cho câu hỏi trên đó là việc hậu quả của biến đổi khí hậu chịu trách nhiệm một phần trong việc lan truyền virus Zika nhanh chóng.

Virus Zika là một trong những vấn đề được bàn luận sôi nổi tại các diễn đàn, hội nghị về sức khỏe toàn cầu. Cùng với đó là vấn đề biến đổi khí hậu, sự nóng lên toàn cầu ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người.

Ví dụ:

Thời tiết nóng (sự nóng lên toàn cầu) làm cho các loại thực vật như cây thường xuân càng độc hơn, hoặc làm cho dị ứng thời tiết kéo dài hơn, tăng các các sóng và khói bụi trong không khí gây ra các bệnh đường hô hấp trầm trọng hơn. Rõ ràng các điều kiện khí hậu hiện nay đang thuận lợi cho việc phát triển sinh sôi các bệnh tật trong đó có bệnh truyền nhiễm mà  virus Zika là một ví dụ diển hình.

sự nóng lên toàn cầu

Sự nóng lên toàn cầu

Vấn đề biến đổi khí hậu ảnh hưởng đến sức khỏe ngày càng cấp thiết hơn đòi hỏi phải có nhiều nỗ lực của nhiều ngành và các quốc gia đã ngày càng nổ lực chung tay chống biến đổi khí hậu trong năm 2017.

Một chuyên gia y tế đã phát biểu rằng:

Những bức tường biên giới chỉ ngăn chặn được cọn người chứ không ngăn chặn được sự lan truyền của bệnh dịch. Chính việc không biến giới lại giúp bảo vệ sức khỏe của con người bằng sự chung tay kiểm soát bệnh dịch và biến đổi khí hậu của tất cả các quốc gia.

Mối liên quan giữa thời tiết và sự lan truyền dịch bệnh

Khi virus Zika gây ra những vụ dịch lớn vào năm 2015, người ta thấy rằng năm đó thời tiết được ghi nhận là có những đợt nóng lịch sử. Nhiều quốc gia trong đó có Việt Nam bị ảnh hưởng bởi hiện tượng El Nino. Nhưng đó không phải là hiện tượng El Nino bình thường mà là siêu El Nino khiến thời tiết nắng nóng kéo dài trong nhiều tháng không phải là mùa hè và nhiệt độ thời điểm đó đã phá vỡ kỷ lục nhiệt độ từ trước tới giờ. Trong khi đó lại có nhiều khu vực lại hứng chịu nhiều cơn mưa lũ bất thường và nhiều chỗ lại hạn hán kéo dài.

virus zika

Gia tăng bệnh sốt xuất huyết khi hiện tượng EL Nino diễn ra nghiêm trọng.

El Nino không chỉ khiến thời tiết thay đổi mà còn mang lại những bất thường của bệnh dịch. Báo cáo sốt xuất huyết hàng tháng của 8 nước trong khu vực Đông Nam Á phát hiện ra rằng những bệnh có liên quan chặt chẽ với virus Zika trở nên nghiêm trọng hơn khi El Nino diễn ra. Trong suốt thời gian nắng nóng đó, sốt Dengue (sốt xuất huyết) lây lan nhanh hơm, xa hơn và số người mắc tăng lên nhiều hơn so với những năm có nhiệt độ trung bình thấp.

Đó là điều hoàn toàn hợp lý, bởi chúng ta đều biết đặc điểm sinh học của muỗi lan là phát triển mạnh mẽ ở những nơi có khí hậu nóng ẩm. Nhiệt độ cao trong một thời gian dài là điều kiện thuận lợi cho muỗi sinh sôi nảy nở. Với những muỗi loại nhỏ khi được nở ra trong điều kiện ấm áp sẽ khiến chúng có nhu cầu máu nhiều hơn để đáp ứng cho sự phát triển của trứng.  Điều đó có nghĩa là sẽ  tăng khả năng truyền bệnh hơn. Muỗi không chỉ là trung gian lây truyền bệnh sốt xuất huyết, sốt rét, mà còn có cả Zika và nhiều bệnh dịch khác.

Theo VYHUD

Chung tay chống biến đổi khí hậu tại Việt Nam

6:19 PM |

Hậu quả của biến đổi khí hậu (BĐKH) đã ảnh hưởng rất lớn đến nước ta, tiêu biểu là hiện tượng thời tiết thất thường, lũ lụt, sạt lở, hệ sinh thái bị phá huỷ vv…

Theo nghiên cứu, Việt Nam là một trong nước chịu ảnh hưởng của quá trình biến đổi khí hậu nặng nề nhất hiện nay. Vậy biến đổi khí hậu là gì ?, biến đổi khí hậu tác động đến nước ta như thế nào ?, và làm sao để cùng chung tay ngăn chặn biến đổi khí hậu tại Việt Nam?.

biến đổi khí hậu

Biến đổi khí hậu là gì ?

Theo Wiki biến đổi khí hậu Trái Đất là sự thay đổi của hệ thống khí hậu gồm khí quyển, thuỷ quyển, sinh quyển, thạch quyển hiện tại và trong tương lai bởi các nguyên nhân tự nhiên và nhân tạo trong một giai đoạn nhất định từ tính bằng thập kỷ hay hàng triệu năm. Sự biển đổi có thế là thay đổi thời tiết bình quân hay thay đổi sự phân bố các sự kiện thời tiết quanh một mức trung bình. Sự biến đổi khí hậu có thế giới hạn trong một vùng nhất định hay có thế xuất hiện trên toàn Địa Cầu.

Trong vòng 1.000 năm qua, nhiệt độ bề mặt Trái đất có tăng, giảm không đáng kể và có thể nói là ổn định. Thế nhưng, trong vòng 200 năm trở lại đây, đặc biệt là trong mấy chục năm vừa qua khi công nghiệp hoá phát triển, nhân loại bắt đầu khai thác than đá, dầu lửa, sử dụng các nhiên liệu hoá thạch… Cùng với các hoạt động công nghiệp tăng lên, nhân loại bắt đầu thải vào bầu khí quyển một lượng khí CO2, nitơ ôxít, mêtan… khiến cho nhiệt độ bề mặt Trái đất nóng lên.

Hầu hết giới khoa học đều công nhận biến đổi khí hậu là do nồng độ của khí hiệu ứng nhà kính tăng lên trong khí quyển ở mức độ cao. Bản thân nó đã làm cho Trái đất ấm lên, nhiệt độ bề mặt Trái đất nóng lên, nhiệt độ nóng lên này đã tạo ra các biến đổi trong các vấn đề thời tiết hiện nay.

Theo báo cáo mới nhất của Liên hiệp quốc, nguyên nhân của hiện tượng biến đổi khí hậu 90% do con người gây ra, 10% là do tự nhiên.

Hậu quả của biến đổi khí hậu

Biến đổi khí hậu để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng, các hậu quả này không xảy ra tức thì mà diễn biến âm thầm giống một người hút thuốc lá, khi bắt đầu hút thì cơ thể chưa có dấu hiệu, đến khi có dấu hiệu phát hiện thì bệnh đã ở giai đoạn cuối. Dưới đây là 7 hậu quả của biến đổi khí hậu nói chung.

1. Hệ sinh thái bị phá hủy

Biến đổi khí hậu và lượng cacbon dioxite ngày càng tăng cao đang thử thách các hệ sinh thái của chúng ta. Các hậu quả như thiếu hụt nguồn nước ngọt, không khí bị ô nhiễm nặng, năng lượng và nhiên liệu khan hiếm, và các vấn đề y tế liên quan khác không chỉ ảnh hưởng đến đời sống của chúng ta mà còn là vấn đề sinh tồn.

2. Mất đa dạng sinh học

Nhiệt độ trái đất hiện nay đang làm cho các loài sinh vật biến mất hoặc có nguy cơ tuyệt chủng. Khoảng 50% các loài động thực vật sẽ đối mặt với nguy cơ tuyệt chủng vào năm 2050 nếu nhiệt độ trái đất tăng thêm từ 1,1 đến 6,4 độ C nữa. Sự mất mát này là do mất môi trường sống vì đất bị hoang hóa, do nạn phá rừng và do nước biển ấm lên. Các nhà sinh vật học nhận thấy đã có một số loài động vật di cư đến vùng cực để tìm môi trường sống có nhiệt độ phù hợp. Ví dụ như là loài cáo đỏ, trước đây chúng thường sống ở Bắc Mỹ thì nay đã chuyển lên vùng Bắc cực.

Con người cũng không nằm ngoài tầm ảnh hưởng. Tình trạng đất hoang hóa và mực nước biển đang dâng lên cũng đe dọa đến nơi cư trú của chúng ta. Và khi cây cỏ và động vật bị mất đi cũng đồng nghĩa với việc nguồn lương thực, nhiên liệu và thu nhập của chúng ta cũng mất đi.

3. Dịch bệnh

Nhiệt độ tăng cùng với lũ lụt và hạn hán đã tạo điều kiện thuận lợi cho các con vật truyền nhiễm như muỗi, ve, chuột,… sinh sôi nảy nở, truyền nhiễm bệnh gây nguy hại đến sức khỏe của nhiều bộ phận dân số trên thế giới.

Tổ chức WHO đưa ra báo cáo rằng các dịch bệnh nguy hiểm đang lan tràn ở nhiều nơi trên thế giới hơn bao giờ hết. Những vùng trước kia có khí hậu lạnh giờ đây cũng xuất hiện các loại bệnh nhiệt đới.

Hàng năm có khoảng 150 ngàn người chết do các bệnh có liên quan đến biến đổi khí hậu, từ bệnh tim do nhiệt độ tăng quá cao, đến các vấn đề hô hấp và tiêu chảy.

4. Hạn hán

Trong khi một số nơi trên thế giới chìm ngập trong lũ lụt triền miên thì một số nơi khác lại hứng chịu những đợt hạn hán khốc liệt kéo dài. Hạn hán làm cạn kiệt nguồn nước sinh hoạt và tưới tiêu, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến nền nông nghiệp của nhiều nước. Hậu quả là sản lượng và nguồn cung cấp lương thực bị đe dọa, một lượng lớn dân số trên trái đất đang và sẽ chịu cảnh đói khát.

Hiện tại, các vùng như Ấn Độ, Pakistan, và Châu Phi đang hứng chịu những đợt hạn hán, lượng mưa ở các khu vực này ngày càng thấp, và tình trạng này còn tiếp tục kéo dài trong vài thập kỷ tới. Theo ước tính, đến năm 2020, sẽ có khoảng 75 triệu đến 250 triệu người dân châu Phi thiếu nguồn nước sinh hoạt và canh tác, dẫn đến sản lượng nông nghiệp của lục địa này sẽ giảm khoảng 50%.

5. Bão lụt

Nhiệt độ nước ở các biển và đại dương ấm lên là nhân tố tiếp thêm sức mạnh cho các cơn bão. Những cơn bão khốc liệt đang ngày một nhiều hơn. Trong vòng chỉ 30 năm qua, số lượng những cơn giông bão cấp độ mạnh đã tăng gần gấp đôi.

6. Những đợt nắng nóng gay gắt

Các đợt nắng nóng khủng khiếp đang diễn ra thường xuyên hơn gấp khoảng 4 lần so với trước đây, và dự đoán trong vòng 40 năm tới, mức độ thường xuyên của chúng sẽ gấp 100 lần so với hiện nay. Hậu quả của các đợt nóng này là nguy cơ cháy rừng, các bệnh tật do nhiệt độ cao gây ra, và tất nhiên là đóng góp vào việc làm tăng nhiệt độ trung bình của trái đất.

7. Mực nước biển đang dâng lên

Nhiệt độ ngày càng cao trên trái đất khiến mực nước biển đang dần dâng lên. Nhiệt độ tăng làm các sông băng, biển băng hay lục địa băng trên trái đất tan chảy và làm tăng lượng nước đổ vào các biển và đại dương.

Các nhà khoa học đã tiến hành quan sát, đo đạc và nhận thấy rằng băng ở đảo băng Greenland đã mất đi một số lượng lớn, gây ảnh hưởng trực tiếp đến các đảo quốc hay các quốc gia nằm ven biển. Theo ước tính, nếu băng tiếp tục tan thì nước biển sẽ dâng thêm ít nhất 6m nữa vào năm 2100. Với mức này, phần lớn các đảo của Indonesia, và nhiều thành phố ven biển khác sẽ hoàn toàn biến mất.

Chung tay chống biến đổi khí hậu

Chúng ta có thể góp phần ngăn chặn biến đổi khí hậu bằng những hành động đơn giản hằng ngày như sau:

Đối với việc sử dụng năng lượng

  • Điều chỉnh bộ ổn nhiệt hoặc điều hoà lên 1,50C tiết kiệm khoảng 1 tấn CO2 một năm.
  • Sử dụng tủ lạnh tiết kiệm năng lượng có thể tiết kiệm được gần 1 nửa tấn CO2 mỗi năm so với sử dụng tủ lạnh thông thường.
  • Sử dụng cửa sổ, cửa ra vào loại cách nhiệt và làm thêm phần cách nhiệt vào gác mái và tầng hầm, nền sẽ làm giảm việc tiêu thụ năng lượng.
  • Sử dụng bóng đèn huỳnh quang compact dạng xoắn hiệu quả tiết kiệm hơn 75% so với bóng đèn thắp sáng thông thường
  • Tiết kiệm năng lượng trên đường đi

Đối với việc giảm khí thải giao thông

  • Đi bộ, đi xe đạp, sử dụng xe dùng chung hoặc các phương tiện giao thông công cộng- tất cả các loại hình này đều phát thải ít hơn khi mỗi chúng ta đều sử dụng xe ôtô cá nhân.
  • Chọn các loại xe ôtô tiết kiệm nhiên liệu hiện có, như kiểu xe kết hợp điện – xăng, và luôn duy tu, bảo dưỡng xe tốt cũng sẽ làm giảm mức phát thải.
  • Dùng chung xe ôtô và tránh đi quãng đường ngắn bằng xe ôtô nhằm tiết kiệm năng lượng.
  • Giữ lốp căng nhất khi sử dụng sẽ tiết kiệm nhiên liệu hơn và giảm phát thải.
  • Lái xe ở tốc độ thấp hơn 5 dặm mỗi giờ so với tốc độ tối thiểu trên quãng đường đi làm hằng ngày dài 8 dặm có thể tiết kiệm 350kg khí CO2 mỗi năm.

Giảm rác thải gia đình

  • Giảm rác thải nhà bếp

Trung bình mỗi năm một người thải lượng rác cao gấp 10 lần trọng lượng cơ thể mỗi người. 1kg rác đem chôn lấp sản xuất khoảng 2kg khí mêtan. Cách đơn giản nhất để giảm gánh nặng này là bớt việc mua sắm và thải các đồ bao gói không cần thiết.

Tái chế giấy, thuỷ tinh, nhôm, thép và các nguyên liệu khác để giảm các nguyên liệu mới, có thể giúp tiết kiệm năng lượng.

Sử dụng cả 2 mặt giấy và tái chế giấy có thể tiết kiệm 2,5kg khí nhà kính đối với mỗi kg giấy sử dụng.

Ủng hộ mọi người cùng chung tay chống biến đổi khí hậu:

Bạn có thể khuyến khích cộng đồng rộng lớn hơn hành động vì sự biến đổi khí hậu.

Ví dụ:

Tại nơi làm việc và trường học: khuyến khích những người cùng làm việc hoặc học sinh, sinh viên chấp nhận chiến lược giảm phát thải.

Tại thôn xóm, làng: Tuyên truyền về tác động của biến đổi khí hậu, thực hiện những hành động thiết thực bảo vệ môi trường sống.

Hợp tác: khuyến khích đánh giá những đóng góp của họ tới ảnh hưởng khí nhà kính và chỉ cho họ những câu chuyện thành công và các bộ công cụ sẵn có.

Tổng hợp

Hết hồn với sắc thật của những cô nàng đình đám cộng đồng mạng

6:04 PM |

Ảnh chỉnh sửa đẹp lung linh nhưng thực tế thì không như là mơ là tình trạng chung của nhiều cô gái nổi lên từ mạng xã hội.

Lee Hee Kyung mơ màng với mắt to, da trắng ngần trong một bức ảnh thẻ.

Nhưng hình ảnh trước khi có sự can thiệp của kỹ thuật cô nàng đen nhẻm và có khuôn mặt thô.

Nam Sênh cô nương – La Tiểu Y khiến nhiều chàng trai chao đảo với vẻ đẹp trong veo.

Còn đây là hình ảnh thật của cô nàng

Xuất hiện trong những bức hình được đăng tải lên mạng, Hoàng Xán Xán lúc nào cũng xinh xắn tựa như nữ thần với mái tóc dài quá eo cùng vẻ đẹp dịu dàng, thanh khiết.

Nhan sắc chưa qua chỉnh sửa của cô cũng ở mức độ trung bình.

Sidsel Rasmussen có khoảnh khắc tựa nữ thần khiến cánh mày râu đứng tim.

Còn đây là cô với gương mặt mộc và ảnh chưa chỉnh.

Hot girl Tâm Nghệ Nhi có khuôn mặt chuẩn V-line cùng đôi môi gợi cảm.

Thực tế cô ấy già dặn hơn rất nhiều!

Mục Nhã Lan với góc nhìn nghiêng khiến nhiều người thổn thức.

Tuy nhiên, khi xuất hiện tại sự kiện cô để lộ khuôn mặt sưng phồng và kém duyên dáng.

Hình xinh đẹp được ví von như bước ra từ trong tranh vẽ Trương Tân Uyển…

.. Còn thực tế “không như là mơ” khi chưa chỉnh sửa ảnh là đây!

Theo EVA

Thanh lọc cơ thể bạn với những gợi ý sau

5:34 PM |

Hãy nhớ rằng có rất nhiều chế độ ăn kiêng detox khác và điều quan trọng là chọn chế độ ăn uống phù hợp nhất với sức khỏe của từng người, mức năng lượng và lối sống.

thanh lọc cơ thể

Một số loại thực phẩm và đô uống, ví dụ như cà phê và đường cần được loại bỏ trước khi thực hiện chế độ ăn thanh lọc cơ thể để tránh đau đầu và các phản ứng tiêu cực khác.

Hãy thay thế đường tinh luyện, thực phẩm chế biến, sữa, lúa mì và tinh bột bằng dinh dưỡng từ rau quả giàu chất chống oxy hóa, protein thực vật, thức uống giải độc và các loại thực phẩm lên men giàu lợi khuẩn. Danh sách những loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể tại đây

Những việc cần làm hằng ngày

Lên kế hoạch cho bữa ăn để bạn không bị đói. Nó có thể giúp bạn chuẩn bị lượng thức ăn phù hợp với bạn trước.

Uống nhiều nước. nước giải độc, nước chanh hoặc thử thức uống không chứa caffein

Nghỉ ngơi. Hãy chắc chắn ngủ đủ giấc.

Hít thở và thư giãn. Căng thẳng có thể có những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Ngoài hít thở sâu (có nghĩa là làm thở bằng cơ hoành hơn là thở nông), những cách khác là căng giãn cơ bắp, thiền, yoga, nghe nhạc, đi dạo, hoặc những khoảng thời gian tránh xa điện thoại của bạn hoặc thiết bị khác.

Di chuyển. Tập thể dục nhẹ có thể nâng cao sức khỏe của bạn cho dù nó chỉ là 20 phút đi bộ, căng cơ hay đơn giản các bài tập ở nhà hoặc một lớp học yoga nhẹ nhàng. Ngay cả việc nghỉ ngơi thường xuyên và đi bộ xung quanh văn phòng của bạn cũng rất có ích.

Xem thêm:

Chế độ ăn uống chỉ là một phần của bất kỳ kế hoạch thanh lọc cơ thể nào. Cùng vói đó, hãy thử vài gợi ý dưới đây:

1.Tẩy da chết thường xuyên trong một vài phút trước khi tắm

2. Liệu pháp nóng / lạnh. Thường được thực hiện trong phòng tắm với vòi hoa sen để thực hiện xả nước xen kẽ một vài phút nước nóng với một vài phút nước lạnh giúp tăng cường lưu thông khí huyết.

3 Đi vệ sinh đều đặn. Khi độc tố được lưu trữ trong các tế bào cơ thể được huy động, chúng đến máu chúng ta và phải được loại bỏ khỏi cơ thể qua phân, nước tiểu, mồ hôi hoặc có thể được tái hấp thu và tái tuần hoàn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ từ rau quả và ngũ cốc nguyên hạt sẽ rất hữu ích. Cũng nên có ăn các loại thực phẩm cụ thể có tác dụng ngăn ngừa táo bón.

4 Massage. Nếu thời gian và ngân sách của bạn cho phép một lịch trình massage ở tiệm.

5 Bổ sung probiotic. Tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm lên men như dưa bắp cải và kim chi cũng như sữa chua và nấm men, probiotic là những vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp kiểm soát vi khuẩn có hại. Nếu vi khuẩn có hại sinh sôi quá nhiều có thể sản xuất ra các độc tố làm ảnh hưởng đến niêm mạc ruột, vào máu và làm tổn thương màng tế bào trong cơ thể. Probiotics cũng được tìm thấy ở dạng bổ sung trong thuốc và thực phẩm chức năng.

Theo VYHUD

Bạn dùng muối và dầu ô liu để giảm đau cổ

5:24 PM |

Bạn thường bị đau nhức cơ bắp, lưng, cổ và đau đầu gối? Những cơn đau này có thể ảnh hưởng đến hoạt động hằng ngày và hạn chế việc di chuyển.

đau cổ

Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra một số cách giúp giảm đau nhức cơ thể bằng muối và dầu ô liu. Muối giàu khoáng chất như kali và ma giê giúp cân bằng lượng can xi trong cơ thể, qua đó củng cố xương và giảm đau. Dầu ô liu giàu hợp chất oleocanthal chặn viêm sưng và do đó giảm đau cũng như nhức mỏi.

Xem thêm:

Cách làm như sau: Bạn cần chuẩn bị khoảng 10 muỗng muối và 12 – 15 muỗng dầu ô liu. Hòa 2 thành phần này vào lọ thủy tinh và đậy kỹ. Bảo quản ở nhiệt độ bình thường trong 2 ngày thì lấy ra sử dụng. Buổi sáng lúc ngủ dậy, lấy một ít thoa lên vùng bị đau nhức.

Xoa nhẹ trong khoảng 2 – 3 phút/ngày, sau đó tăng dần lên tối đa là 20 phút/ngày. Tiếp đến dùng khăn mềm lau sạch.

Sau khi thoa dầu, nếu thấy xuất hiện phát ban đỏ thì bôi một ít phấn rôm của trẻ sơ sinh. Bạn có thể thấy kết quả khả quan trong vòng 10 – 15 ngày.

Theo TN

Nếu không muốn bị đau lưng bạn cần chú ý những bài tập này

7:09 AM |

Ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Tuy nhiên một số bài tập cũng có thể gây ra tình trạng này.

đau lưng

Dưới đây là các bài tập nên và không nên tập cho lưng, theo tổng hợp từ Men’s Health.

Không nên: Sit-up

Không ít người nghĩ rằng tập Sit-up, bài tập gập bụng phổ biến nhất, là cách nhanh nhất để có thân hình chuẩn ‘6 múi’ hoặc vòng bụng săn chắc. Nhưng thực tế, tư thế ngồi gập bụng, để hai tay ra sau đầu có thể đặt quá nhiều áp lực lên cổ và phần phía trên cột sống. Trong một số trường hợp, thực hiện động tác gập quá nhanh trong thời gian dài có thể dẫn đến chứng thoát vị đĩa đệm.

Nên tập: Pilates

Pilates không chỉ là chuỗi là bài tập giảm mỡ toàn cơ thể mà còn hỗ trợ tăng sức mạnh cơ bắp, chuyển động cơ, phục hồi chức năng thể chất và giảm đau lưng hiệu quả, theo một nghiên cứu năm 2006 trên Journal of Sport Rehabilitation.

Không những thế, các bài tập Pilates còn thiết lập đường dây giao tiếp tốt hơn giữa tâm trí và cơ thể của bạn.

Không nên: Nâng tạ nặng quá sức

Trong khi nâng tạ nặng quá sức và đưa cao quá đầu thì chỉ cần một sự cố rất nhỏ trong kỹ thuật cũng có thể dẫn đến chấn thương vùng lưng và cột sống. Trong một số trường hợp thiếu kinh nghiệm thì việc gãy các các đốt sống là điều không hiếm.

Nên tập: Plank

Plank là bài tập với tư thế duỗi thẳng người, chống đẩy bằng khủy tay giúp làm săn chắc cơ bụng, giảm mỡ bụng.

Khi áp dụng các bài tập Plank đúng cách còn có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ lưng, cột sống, và ngăn ngừa chấn thương.

Xem thêm:

Không nên: Tập ép chân

Động tác tập trên máy đặt lưng trên một mặt phẳng, ép đẩy chân tuy có thể đem lại sức mạnh cho đôi chân. Nhưng về lâu dài, nó có thể gây ra nguy cơ cho một số chấn thương lưng mà bạn sẽ chỉ cảm nhận được qua thời gian, một cách không đột ngột.

Nên tập: Các bài tập giữ thăng bằng

Các bài tập giữ thăng bằng có thể tăng nhận thức của não bộ về cơ thể và vị trí của tay chân. Nó cũng giúp ngăn ngừa té ngã, tránh được những cử động dẫn đến chấn thương, đặc biệt là vùng cột sống, theo tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Alan Reznik tại Connecticut (Mỹ).

Không nên: Squats sai cách

Squats là một bài tập tuyệt vời cho vùng thân dưới của cơ thể, nhưng nếu tập không đúng cách có thể gây ra mất cân bằng giữa trọng lượng cơ thể và gây đau lưng, đặc biệt là phần dưới cột sống lưng.

Nên tập: Yoga

Tương tự như Pilates, yoga giúp cải thiện sức mạnh cốt lõi giữa tâm trí và cơ thể. Qua đó, tăng cường sự linh hoạt giữa các bộ phận và chuyển động của cơ thể, cũng như hỗ trợ lưng,cột sống.

Theo TN

Những chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hằng ngày của phụ nữ

5:39 AM |

Dưới đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cần được đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày của phụ nữ, theo boldsky.

vi chất dinh dưỡng cho phụ nữ

Vitamin D

Vitamin D cần cho xương chắc khỏe. Nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Khi cơ thể thiếu vitamin D, xương sẽ yếu. Chúng ta có thể nhận được vitamin D từ ánh sáng mặt trời, sữa, trứng, cá hồi và cá ngừ.

Sắt

Bạn có biết tại sao sắt là một trong những chất quan trọng? Không có sắt, cơ thể sẽ khó cung cấp oxy đến các mô khác nhau. Sắt có từ rau chân vịt, đậu lăng, bột yến mạch, cá, gia cầm và các loại đậu.

Vitamin C

Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể hồi phục và trẻ lâu bằng cách làm chậm quá trình lão hóa. Trái cây và rau xanh là những nguồn chứa vitamin C.

Protein

Cơ thể cần protein cho sự tăng trưởng của tế bào, cơ bắp và các mô. Chúng ta cần hấp thu ít nhất 25-25% lượng calo từ protein mỗi ngày. Các loại đậu, trứng, thịt, các loại hạt, cá và sữa cung cấp protein.

Xem thêm:

Chất béo

Chất béo là chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết. Hầu hết chúng ta tránh chất béo nhưng chúng ta cần phải hấp thu nó với lượng khoảng 20% trong tổng số nhu cầu calo tổng thể.

Vitamin B

Vitamin B giúp phân hủy thức ăn và chuyển hóa chúng thành năng lượng. Thiamin, axit folic, Niacin, riboflavin, biotin, vitamin B12, B6 và B5 là rất quan trọng. Hệ thần kinh cần loại vitamin này để truyền tín hiệu. Trứng, sữa, gan, đậu, thịt nạc và thịt gia cầm chứa vitamin B.

Nước

Nước chiếm hơn 60% cơ thể con người. Cơ thể chúng ta cần nước để vận chuyển các chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố và duy trì độ ẩm một số bộ phận của của cơ thể như: mũi, tai, cổ họng… Vì vậy, chúng ta cần uống đủ nước.

Theo TN

Hơn 400 người Trung Quốc được ghép giác mạc từ heo

5:14 AM |

‘Chúng tôi thường không nói đó (giác mạc) là từ một con heo. Nếu chúng tôi nói vậy, một số bệnh nhân sẽ từ chối ghép. Chúng tôi nói nó là một sản phẩm nhân tạo’.

ghép giác mạc từ heo

Theo CBS News, cho đến nay, Trung Quốc đã thực hiện hơn 400 ca ghép giác mạc của heo cho người, với tỉ lệ thành công 95%.

CBS News dẫn lời ông Zheng Kang Shao, Giám đốc điều hành Trung tâm Y học tái tạo quốc tế Trung Quốc, cho biết tại Trung Quốc rất thiếu tạng hiến để ghép, trong đó có giác mạc. Có khoảng 4 triệu người Trung Quốc mắc các bệnh cần ghép giác mạc. Nhu cầu này vượt xa số giác mạc có sẵn.

Vì vậy, các nhà khoa học đã có nhiều nghiên cứu để có thể tìm ra phương pháp thay thế. “Cuối cùng, chúng tôi kết luận, giác mạc của heo rất giống với con người”, ông Zheng Kang Shao khẳng định.

Theo bác sĩ Weiyun Shi, một chuyên gia ghép giác mạc tiết lộ với CBS News: “Chúng tôi thường không nói đó (giác mạc) là từ một con heo. Nếu chúng tôi nói vậy, một số bệnh nhân sẽ từ chối ghép. Chúng tôi nói nó là một sản phẩm nhân tạo. Tuy nhiên, cũng có những người không quan tâm về nguồn gốc giác mạc, miễn là họ có thể được điều trị khỏi”.

Ca đầu tiên dùng giác mạc của heo để ghép cho người đã được thực hiện tại Trung Quốc vào tháng 5.2016. Theo BBC, bệnh nhân đầu tiên được ghép giác mạc từ heo tại nước này là một thiếu niên 14 tuổi.

Hiện nay, các ca ghép giác mạc từ heo đã được thực hiện gần như mỗi ngày tại nhiều bệnh viện Trung Quốc.

Theo TN

Những tác hại khủng khiếp khi nhổ lông nách bằng nhíp

8:09 PM |

90% chị em phụ nữ vẫn có thói quen dùng nhíp nhổ lông nách hàng ngày mà không biết đến những tác hại khủng khiếp này.

tác hại của việc nhổ lông nách bằng nhíp

Hiện giờ bạn đang dùng cách nào để triệt tiêu nhưng sợ lông nách đáng ghét? Có rất nhiều hỗn hợp tẩy lông tự chế có thể tiêu diệt lông nách hiệu quả mà an toàn cho làn da lắm đấy. Hãy sử dụng chúng thay vì dùng nhíp nhổ hằng ngày, bởi những hậu quả chúng để lại quá khủng khiếp.

Sau khi đọc xong bài viết này chắc hẳn chị em sẽ không bao giờ muốn dùng nhíp nữa

1. Nguy cơ viêm lỗ chân lông cao

Khi bạn nhổ lông nách, phần kim loại sẽ tiếp xúc vào phần da, đôi khi gây nên tình trạng trầy xước, chảy máu làm cho các nang lông bị nhiễm khuẩn.

tác hại của việc nhổ lông nách bằng nhíp

Sau đó nách bạn sẽ xuất hiện những cục máu đỏ, đau, nhão ở phần bề mặt da dưới cánh tay đó chính là triệu chứng của viêm lỗ chân lông. Một thời gian sau thì chân lông đó trở nên sần, cứng rất mất thẩm mỹ.

2. Vùng da dưới nách bị thâm đen

Trong quá trình nhổ lông nách, các bạn sẽ không tránh khỏi tình huống nhíp kẹp vào da khiến trầy xước, chảy máu đồng thời các lỗ chân lông bị tổn thương dù không nhìn thấy bằng mắt thường… dẫn đến tình trạng vùng da này trở nên thâm sạm hơn.

Nhổ lông nách càng nhiều càng khiến vùng da dưới nách đen sạm đi.

3. Tạo ra mùi hôi nách khó chịu

Việc nhổ lông nách sẽ khiến lỗ chân lông của bạn bị giãn nở, to ra, khiến mồ hôi sẽ thoát ra nhiều hơn. Nghe có vẻ ngược đời nhưng chính việc nhổ lông nách bằng nhíp lại là nguyên nhân chính làm cho mùi cơ thể nặng hơn đó.

tác hại của việc nhổ lông nách bằng nhíp

Thay vì dùng nhíp bạn hãy dùng cách này để vừa sạch sẽ, không ảnh hưởng tới sức khỏe:

Nguyên liệu cần có:

– 1 thìa canh nước cốt chanh tươi

– 1 thìa canh đường

– 1 thìa cà phê mật ong

– Bát và thìa

tác hại của việc nhổ lông nách bằng nhíp

Cách làm:

– Trộn các nguyên liệu với nhau, khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Cách sử dụng:

– Bước 1: Vệ sinh vùng lông cần triệt bằng nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và làm dãn nở lỗ chân lông.

– Bước 2: Dùng tay thoa hỗn hợp lên vùng lông cần triệt.

tác hại của việc nhổ lông nách bằng nhíp

– Bước 3: Massage nhẹ nhàng phần da vừa thoa hỗn hợp để các hỗn hợp ngấm sâu vào các nang lông, để triệt lông hiệu quả nhất.

– Bước 4: Lưu lại hỗn hợp chừng 15 – 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

– Bước 5: Rửa sạch lại bằng nước lạnh lần cuối để lỗ chân lông được se khít lại.

Theo EVA

Vụ học sinh gãy chân: Xem xét dấu hiệu hình sự hiệu trưởng, hiệu phó

5:39 PM |

Chủ tịch UBND TP Hà Nội Nguyễn Đức Chung yêu cầu ngoài việc cách chức Hiệu trưởng, Hiệu phó trường Nam Trung Yên, xem xét có dấu hiệu vi phạm hình sự hay không để tiếp tục xử lý.

Hôm nay 21.2, UBND quận Cầu Giấy sẽ công bố quyết định cách chức đối với bà Tạ Thị Bích Ngọc, Hiệu trưởng trường tiểu học Nam Trung Yên, và bà Nguyễn Thị Hương, Hiệu phó trường này. Việc thực hiện cách chức hai lãnh đạo nhà trường được thực hiện sau khi Chủ tịch UBND thành phố Nguyễn Đức Chung đã họp cùng các sở, ban, ngành nghe báo cáo và xem xét các quy định về quản lý cán bộ, công chức, viên chức, thống nhất hình thức xử lý.

Trước đó, tại cuộc họp sáng 20.2, thiếu tướng Đoàn Duy Khương, Giám đốc Công an Hà Nội đã báo cáo về kết quả điều tra ban đầu đối với vụ tai nạn. Cơ quan điều tra đã xác định ngày 1.12.2016, bà Tạ Thị Bích Ngọc và Nguyễn Thị Hương gọi taxi đưa bà Ngọc đi khám tại Bệnh viện Việt Đức. Sau khi khám xong, cả hai lên xe taxi di chuyển về trường. Khi về đến cổng sau nhà trường, bà Hương điện thoại cho bảo vệ trường là ông Trung ra mở cửa để cho xe taxi đi vào sân trường. Cháu Trần Chí Kiên đang chơi đùa đã chạy về phía đầu xe và bị xe ô tô đâm phải, ngã bệt xuống đất. Lái xe dừng lại thì Hiệu trưởng Tạ Thị Bích Ngọc đi thẳng vào phòng Hội đồng; Hiệu phó Nguyễn Thị Hương đã dìu cháu Kiên lên, do cháu Kiên đau nên đã cùng bảo vệ đưa lên phòng chức năng của nhà trường để thăm khám. Lái xe taxi sau đó do chưa biết hậu quả nên đã đi ra khỏi trường.

Cơ quan điều tra xác định việc cho xe ô tô taxi biển kiểm soát số 30A-70254 do ông Trần Quốc Tuấn điều khiển đi vào sân trường trong giờ ra chơi của các cháu học sinh trường Tiểu học Nam Trung Yên và gây tai nạn là có thật. Thời điểm xảy ra tai nạn, trên xe có Hiệu trưởng Tạ Thị Bích Ngọc và Hiệu phó Nguyễn Thị Hương.

Theo cơ quan điều tra, Hiệu phó Nguyễn Thị Hương, mặc dù biết số điện thoại của lái xe taxi gây tai nạn, nhưng không cung cấp kịp thời cho cơ quan điều tra, đồng thời có biểu hiện che dấu vụ việc như: tiến hành phát phiếu khảo sát về việc không nhìn thấy xe đi trong trường. Điều này gây khó khăn cho cơ quan điều tra và vi phạm nghiêm trọng chuẩn mực đạo đức nghề nghiệp người giáo viên.

Đối với Hiệu trưởng Tạ Thị Bích Ngọc, thời điểm cháu Trần Chí Kiên bị tai nạn có ngồi trên xe taxi nói trên nhưng không xác nhận xe chở mình gây tai nạn cho học sinh, đồng ý với những việc làm sai nói trên của Hiệu phó Nguyễn Thị Hương. Điều này cho thấy Hiệu trưởng không trung thực trong báo cáo, cố tình che dấu vi phạm, gây khó khăn cho cơ quan điều tra, có dấu hiệu vi phạm pháp luật. Việc làm của bà Ngọc và bà Hương tạo dư luận xấu trong xã hội về đạo đức nghề nghiệp và hình ảnh người giáo viên và ngành giáo dục.

Tại cuộc họp, các đại biểu đại diện các sở, ngành, quận Cầu Giấy đều có ý kiến về vụ việc, đánh giá việc khai báo của các cô giáo trên là thiếu thành khẩn, quanh co, che giấu bản chất sự thật. Bà Tạ Thị Bích Ngọc còn bao biện, vẫn viết đơn thư gửi đến các cơ quan chức năng để che giấu cho hành vi của bản thân mình.

Khai báo gian dối, mất lòng tin vào ngành giáo dục

Dựa trên kết luận điều tra và tâm thư của 18 giáo viên trường, ông Chung đã chỉ đạo UBND quận Cầu Giấy họp Hội đồng kỷ luật ngay trong chiều ngày 20.2, kiểm điểm và thực hiện các thủ tục cách chức ngay đối với Hiệu trưởng Tạ Thị Bích Ngọc, Hiệu phó Nguyễn Thị Hương; lựa chọn người thay thế để điều hành công tác của nhà trường, đảm bảo ổn định như bình thường, đồng thời yêu cầu hai giáo viên trên phải tiến hành bàn giao công tác ngay theo quy định. Hai cô giáo đã có hành vi gian dối, làm sai quy định khi nhà trường nghiêm cấm việc cho xe ô tô vào trường nhưng vẫn chỉ đạo bảo vệ mở cửa cho xe vào. Đây là nguyên nhân gây ra hậu quả của vụ việc này, ảnh hưởng đến tinh thần và thể xác của cháu Trần Chí Kiên.

Bên cạnh đó, việc bao biện, khai báo gian dối làm mất lòng tin của phụ huynh, của học sinh vào nhà trường, vào ngành giáo dục thủ đô và cả nước. Đặc biệt, ngay cả lái xe taxi Trần Quốc Tuấn cũng đã lên tiếng về sự việc khi các cô giáo biết được hậu quả xảy ra mà không thông báo cho lái xe để có sự chăm sóc, bồi thường với gia đình cháu Kiên.

Ông Nguyễn Đức Chung nhấn mạnh việc cách chức hai cán bộ này không phải là kết thúc mà để phục vụ công tác điều tra của cơ quan cảnh sát điều tra; nếu có vi phạm hình sự sẽ tiếp tục xem xét xử lý; nếu chỉ vi phạm ở mức độ hành chính thì hai cô giáo này cũng không xứng đáng ở vị trí của mình.

UBND Thành phố cũng giao Công an Thành phố tiếp tục điều tra, củng cố hồ sơ, làm rõ lời khai và xử lý theo quy định của pháp luật. Trong vụ việc này, hành vi của hai cô giáo có dấu hiệu vi phạm pháp luật hình sự về hành vi Khai báo gian dối hay Che giấu tội phạm cũng cần làm rõ, xử lý nghiêm theo quy định, không bao che. Chủ tịch UBND Thành phố nhấn mạnh hành vi phát phiếu khảo sát của hai cô giáo này cũng cần được làm rõ ai là người chủ mưu vì đây là tình tiết tăng nặng khi vụ án được khởi tố.

Sở Giáo dục – Đào tạo khẩn trương tổ chức cuộc họp với toàn ngành, lấy bài học trên để chấn chỉnh toàn bộ ngành giáo dục Thủ đô, đảm bảo thực hiện tốt việc dạy học trong nhà trường đúng kỷ cương, nề nếp.

Ngay trong buổi chiều cùng ngày, UBND quận Cầu Giấy đã họp kỷ luật đối với hai cô giáo trên, thống nhất hình thức kỷ luật cách chức đối với hai cán bộ này. Đồng thời, UBND quận cũng lựa chọn một cán bộ thuộc Phòng Giáo dục quận tạm thời đảm nhiệm vị trí phụ trách, điều hành công việc của nhà trường.

Theo TN

Những lỗi cần tránh khi tập với bánh lăn (Foam Roller)

5:19 PM |

Đừng để bản thân bị đau nhức, ê ẩm sau khi miệt mài tập luyện với ống lăn.

Thay vào đó, hãy học cách sử dụng dụng cụ này đúng cách, từ đó cơ bắp sẽ săn chắc theo ý muốn.

Nhằm giúp bạn phát hiện những lỗi sai thường mắc trong quá trình luyện tập, dưới đây là những mẹo để có kĩ thuật sử dụng ống lăn đúng cách:

Dùng ống lăn ở sai vị trí

Hậu quả: Khi dùng trực tiếp ống lăn ở nơi đang chấn thương có thể khiến vùng đó bị viêm nhiều hơn, từ đó bạn sẽ thấy nhức hơn. Bên cạnh đó, nơi bạn cảm thấy đau thì đó không nhất thiết là nơi bạn bị viêm.

lỗi cần tránh khi tập ống lăn

Thông thường, nơi viêm và nơi đau có thể khác nhau. Ví dụ, nếu bạn hay tập chạy và bạn thấy đau ở đùi, bạn có thể cảm thấy giống như có “nút thắt” ở cơ mông. “Nút thắt” hoặc căng cứng ở vùng cơ này có thê gây đau ở lưng hoặc thậm chí đầu gối.

Khắc phục: Lăn ống ở phía trên và phía dưới vùng bị đau.

Xem thêm:

Không dùng ống lăn để giảm đau trực tiếp

Hậu quả: Ấn trực tiếp vào vùng đau sẽ khiến cơn đau tồi tệ hơn. Vì vậy bạn nên thay đổi vị trí của ống lăn để giảm áp lực lên vùng đau.

lỗi cần tránh khi tập ống lăn

Khắc phục: Bắt đầu ở tư thế mà ống lăn có áp lực một phần, sau đó từ từ cử động thay đổi tư thế để đặt toàn bộ cân nặng cơ thể lên ống lắn. Một khi bạn tìm thấy lực tác động thích hợp, từ từ lăn người đến vùng mong muốn.

Bạn lăn ống vào lưng dưới

Hậu quả: Lăn ống trực tiếp vào lưng dưới có thể tạo áp lực lên cột sống thắt lưng và có thể khiến vùng cơ xung quanh co thắt.

lỗi cần tránh khi tập ống lăn

Khắc phục: Lăn ống dịch lên phía trên của lưng. Lăn xuống và dừng lại ở độ cao xương sườn.

Bạn đang đau lưng dưới

Hậu quả: Đau lưng dưới hoặc giãn cột sống thắt lưng quá đà có thể khiến cột sống bị chẹn và vùng cơ xung quanh bị co rút.

lỗi cần tránh khi tập ống lăn

Khắc phục: Sửa lại tư thế. Vùng chậy ở tư thế trung tâm như khi bạn đang thực hiện plank (xem hình trên). Sau đó đặt mặt trước của đùi lên ống lăn, trong khi lăn hãy giữ cho cột sống thẳng hàng.

Tập luyện sai cách

Hậu quả: Phần lớn mọi người chỉ dùng ống lăn để di chuyển theo một hướng đơn điệu, đặc biệt với vùng bị đau nhức hoặc căng cơ. Fascia là một lớp mạng dày gồm các mô liên kết. Đó là một mạng lưới liên tục kết nối cơ thể lại. Sự giới hạn về hướng chuyển động có thể hình thành đám rối của fascia, làm hạn chế các chuyển động sau này.

lỗi cần tránh khi tập ống lăn

Khắc phục: Di chuyển theo nhiều hướng. Khi bạn tập một hướng bị mỏi, hãy đổi hướng lên xuống, trái phải và ngược lại để trợ giúp giải phóng cơ và mô bị giới hạn. Phương pháp tự massage và hồi phục này sẽ giúp phục hồi máu tuần hoàn và đưa cơ và mô về đúng trục quỹ đạo.

Theo VYHUD

Thức uống dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

5:09 PM |

Điều quan trọng khi mang thai là có một chế độ ăn uống bổ dưỡng cho cả mẹ và bé, trong đó uống nhiều nước là một trong những điều quan trọng.

đồ uống dinh dưỡng

Nước

Cơ thể cần nước để hoạt động tốt; đặc biệt khi mang bầu, điều này càng cần thiết hơn. Nước giúp đối phó với những thay đổi của tâm trạng, khắc phục mệt mỏi, chóng mặt trong khi mang thai. Ngoài ra, nước còn giúp hình thành các tế bào máu khỏe mạnh và là một thành phần quan trọng của sữa mẹ.

Nước ép rau

Các loại rau chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể hoạt động với hiệu suất tối ưu. Trong khi mang thai, cần cố gắng bổ sung đủ khẩu phần rau trong bữa ăn. Nếu không thể kết hợp đủ lượng rau quả trong chế độ ăn, uống nước ép rau là lựa chọn tốt nhất. Nước rau quả sẽ làm dịu cơn khát và bổ sung nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Nước ép trái cây tươi

Theo Readandshare, các loại nước ép trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, cũng cải thiện sức khỏe tổng thể trong thời gian mang thai. Các loại nước ép dưa hấu, dứa, chanh hoặc cam rất tốt cho mẹ bầu.

Xem thêm:

Nước chanh

Nước chanh chứa một lượng cao vitamin C giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng như tăng cường khả năng miễn dịch chống lại các bệnh cảm cúm thông thường.

Sữa

Uống sữa khi mang thai sẽ giúp cơ thể “ngậm nước” và cải thiện tiêu hóa. Không chỉ vậy, sữa còn chứa hàm lượng cao các vitamin B12, canxi và protein nên rất tốt cho sức khỏe cả mẹ bầu và bé.

Theo TN

Những loại nước uống giúp bạn giảm cân hiệu quả

5:54 AM |

Bạn có kế hoạch giảm cân? Dưới đây là những loại nước uống không chỉ ngon, mà còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ, theo boldsky.

nước uống tốt cho sức khỏe

Trà xanh

Trà xanh có đầy đủ các chất chống oxy hóa, giúp đẩy nhanh tốc độ quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Uống loại nước này ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ để nó không ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.

Xem thêm:

Trà hoa cúc

Theo nghiên cứu, một tách trà hoa cúc được cho là làm tăng nhiệt độ của cơ thể, giúp đốt cháy chất béo cơ thể. Vì vậy, bạn có thể vận dụng loại nước uống này trước khi đi ngủ không chỉ để ngủ ngon mà còn để giảm cân.

Sữa đậu nành

Đậu nành là thực phẩm tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo. Uống sữa đậu nành hoặc bột protein trước khi đi ngủ, bạn sẽ không chỉ có được giấc ngủ ngon, mà còn giúp đốt cháy chất béo bụng vì đậu nành có chứa tryptophan và melatonin.

Theo TN

Trực tiếp: Tàu lửa Bắc-Nam va chạm xe tải, ít nhất 3 người thiệt mạng

5:44 AM |

Ít nhất 3 người thiệt mạng khi tàu lửa SE2 chạy theo hướng nam-bắc va chạm với xe tải.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

20:16 Các bên liên quan thống nhất cô lập lượng dầu tràn và dùng máy hút dầu, xử lý vụ tràn dầu để tránh nguy hiểm.

20:11 Cần cẩu loại 100 tấn đã được đưa ra hiện trường để xử lý các toa tàu, thông đường và sớm nối lại tuyến đường sắt bắc – nam.

20:06 Cơ quan chức năng đã thu giữ hộp đen tàu để xác mình, làm rõ vụ tai nạn.Đại tá Lê quốc Hùng, Giám đốc công an tỉnh cho biết đang điều tra nguyên nhân vụ tai nạn và sẽ sớm có kết quả.

20:05 Ông Nguyễn Văn Cao, Chủ tịch UBND tỉnh Thừa Thiên – Huế chủ trì họp với câc đơn vị.

19:25 Thi thể nhân viên đường sắt Phạm Hồng Phượng đã được đưa ra ngoài.

19:01 Việc đưa thi thể nạn nhân Phượng ra ngoài đang gặp khó khăn vì trời tối.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

18:59 Một số toa tàu đã được ngành đường sắt đưa về ga Thừa Lưu, cách hiện trường vụ tai nạn khoảng 5 km.

18:26 Ông Vũ Thanh Minh, Trưởng đoàn tàu SE2 gặp nạn cho biết: vào thời điểm xảy ra tai nạn, tàu SE2 đang chạy qua đường ray cắt ngang đường dân sinh thì phát hiện xe tải cố vượt qua nên hãm phanh khẩn cấp nhưng vẫn xảy ra va chạm.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

Cú va chạm khiến đầu tàu cùng 5 toa lật nghiêng. Rất may hơn 200 hành khách trên tàu không ai bị thiệt hại gì. Đến thời điểm này, tất cả hành khách trên tàu SE2 đã được đưa về ga Huế an toàn.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

18:24 Toa máy đang có nguy cơ chập điện, các chiến sĩ PCCC đã dùng bình chữa cháy để dập tắt tia lửa điện.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

18:22 Thi thể nhân viên đường sắt tử nạn vẫn còn kẹt trong đầu máy. Tuy nhiên, do dầu tràn nhiều nên chưa thể dùng máy cắt sắt để đưa thi thể nạn nhân ra ngoài.

18:20 Ông Nguyễn Văn Long, Giám đốc Công ty xe khách Thừa Thiên – Huế, cho biết đến thời điểm hiện tại đã điều chuyển phương tiện để giúp 220 hành khách tiếp tục lộ trình. Vào khoảng 19 giờ 30 cùng ngày (20.2), đơn vị này sẽ tiếp tục trung chuyển khoảng 450 khách, bị ảnh hưởng do vụ tai nạn đường sắt này, từ ga Huế và ga Lăng Cô, đến khoảng 23 giờ sẽ tiếp tục có một đợt trung chuyển nữa.

Ông Long cho biết thêm công ty đã huy động toàn bộ xe để hỗ trợ hành khách bị ảnh hưởng trong vụ tai nạn đường sắt.

18:19 Hai nạn nhân tử vong còn lại là Lê Bá Dũng (38 tuổi) và Lê Trung Thuấn (33 tuổi, cùng ngụ TX.Hương Thủy), nhân viên Công ty TNHH MTV Đồng Tâm.

18:16 Một lượng lớn dầu từ đầu máy tàu lửa tràn ra đường sau vụ tai nạn nên lực lượng PCCC cứu nạn cứu hộ đang tích cực xử lý hiện trường, phòng tránh cháy nổ.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

18:08 Công an đã khám nghiệm hiện trường xong. Từ tối nay (20.2), các tàu đi qua khu vực bị tai nạn sẽ được tăng bo qua. Công tác khắc phục đang được ngành đường sắt đang triển khai.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

17:50 Nhân viên đường sắt tử nạn được xác định là anh Phạm Hồng Phượng (33 tuổi, quê Yên Bái).

17:45 Hiện Tổng công ty Đường sắt VN (ĐSVN) đã phối hợp với chính quyền địa phương và các cơ quan chức năng thực hiện xong việc chuyển tải hành khách về ga Huế đảm bảo an toàn và ĐSVN sẽ có phương án sớm nhất để hành khách tiếp tục hành trình. Tổng giám đốc Tổng công ty ĐSVN Vũ Tá Tùng hiện đã có mặt tại hiện trường để chỉ đạo khắc phục hậu quả vụ tai nạn.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

17:32 Ngoài 3 nạn nhân tử vong, vụ tai nạn nghiêm trọng này còn làm 4 người khác bị thương nhẹ gồm lái tàu, phụ lái tàu và 2 hành khách đi trên đoàn tàu SE2.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

Vụ tai nạn cũng khiến đầu máy và 3 toa tàu bị lật, 3 toa tàu khác bị trật bánh. Riêng xe tải thì hư hỏng nặng.

Ngay sau khi vụ tai nạn xảy ra, Tổng công ty Đường sắt Việt Nam đã chỉ đạo các đơn vị trong khu vực phối hợp với các cơ quan chức năng địa phương điều động nhân lực, phương tiện, thiết bị cứu nạn, cứu hộ đến hiện trường để giải quyết khắc phục hậu quả vụ tai nạn. Hiện, công tác cứu hộ đang được các đơn vị khẩn trương triển khai để thông đường và chuyển tải hành khách trong thời gian sớm nhất.

17:28 PV Mai Hà đã liên hệ với ngành đường sắt. Trước mắt, đơn vị này cho biết có 3 người chết, gồm: 1 lái xe, 1 phụ lái xe và 1 nhân viên đường sắt.

4 người bị thương nhẹ gồm lái tàu, phụ lái và 2 hành khách; đầu máy và 3 toa xe bị đổ, 3 toa xe trật bánh.

17:24 Lực lượng chức năng cũng đang tính đến phương án cắt toa tàu để đưa nạn nhân ra ngoài.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

17:02 Từ hiện trường, CTV của Thanh Niên chuyển về tòa soạn video cho thấy phần nào mức độ nghiêm trọng của vụ tai nạn đường sắt.

17:00 Lực lượng công an TX.Hương Thủy được tăng cường để hỗ trợ xử lý vụ tai nạn vì lượng dầu tràn ra đường quá nhiều.

16:57 Ông Nguyễn Văn Cao, Chủ tịch UBND tỉnh Thừa Thiên – Huế; đại tá Đặng Ngọc Sơn, Phó giám đốc Công an tỉnh; lãnh đạo Cảnh sát PCCC tỉnh cùng có mặt tại hiện trường chỉ đạo xử lý vụ tai nạn.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

16:22 Một lượng lớn dầu từ đầu máy tàu lửa tràn ra đường sau vụ tai nạn nên lực lượng PCCC cứu nạn cứu hộ đang tích cực xử lý hiện trường, phòng tránh cháy nổ.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

16:20 Cơ quan chức năng đang điều tra hiện trường để tìm hiểu nguyên nhân vụ tai nạn.

Được biết, thi thể một trong 3 nạn nhân tử vong vẫn còn bị kẹt bên trong toa tàu.

16:18 Vị trí vụ tai nạn tại Km 7368+245 (đường ngang phòng vệ bằng biển báo) khu gian Lăng Cô – Cầu Hai, tuyến đường sắt Hà Nội – TP.HCM (thuộc xã Lộc Tiến, H.Phù Lộc, tỉnh Thừa Thiên – Huế).

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

15:54 Các lực lượng chức năng đang bảo vệ hiện trường vụ tai nạn; giúp đỡ các hành khách. Nhiều hành khách đã được chuyển sang phương tiện khác để tiếp tục hành trình.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

15:53 Theo quan sát của CTV Thanh Niên tại hiện trường, đầu tàu lửa cùng 4 toa trật khỏi đường ray.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

15:52 Vụ tai nạn làm ít nhất 3 người tử vong, trong đó có lái tàu SE và tài xế xe tải

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

Theo quan sát ban đầu của CTV Thanh Niên tại hiện trường, đầu tàu lửa cùng 4 toa tàu trật khỏi đường ray. Vụ tai nạn làm ít nhất 3 người tử vong gồm tài xế, phụ xế xe tải và một nhân viên đường sắt.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

Vào khoảng 14 giờ 45 ngày 20.2, tàu lửa SE2 có đầu kéo mang số hiệu D19E906 kéo theo 15 toa lưu thông theo hướng nam-bắc khi đi ngang đường dân sinh thuộc thôn Phước Hưng, xã Lộc Thủy, H.Phú Lộc, Thừa Thiên – Huế thì xảy ra va chạm với xe tải BS 75C – 026.91.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

Theo quan sát ban đầu của CTV Thanh Niên tại hiện trường, đầu tàu lửa cùng 4 toa tàu trật khỏi đường ray. Vụ tai nạn làm ít nhất 3 người tử vong gồm tài xế, phụ xế xe tải và một nhân viên đường sắt.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

Hiện công an H.Phú Lộc cùng lực lượng địa phương, ngành đường sắt đang xử lý hiện trường vụ tai nạn. Bí thư Huyện ủy H.Phú Lộc Nguyễn Chí Quang đang trực tiếp chỉ đạo công tác cứu hộ, cứu nạn tại hiện trường.

lật tàu it nhất 3 người thiệt mạng

Cũng theo thông tin ban đầu, phải mất nhiều giờ để thông tuyến đường sắt tại khu vực xảy ra tai nạn.

Theo TN